Deinen Tagesbedarf an Kalorien zu berechnen ist quasi unmöglich. Natürlich gibt es Apps, Programme und andere Anbieter, die teilweise für viel Geld versprechen, Deinen Kalorienbedarf zu bestimmen. Meist werden jedoch wichtige Faktoren, wie beispielsweise das Geschlecht, die Schlafqualität oder auch das aktuelle Stresslevel nicht mit einberechnet. So ist es äußerst schwierig und damit ungenau, solche Programme zu nutzen. Angenommen Du könntest Deinen Tagesbedarf genau bestimmen, heißt das noch lange nicht, dass die Kalorienangaben für Lebensmittel korrekt sind. Die meisten Angaben wurden vor Jahren festgelegt und natürlich nur geschätzt. Es spielen allerdings unzählige Faktoren eine Rolle. Auch der Erntezeitpunkt, die Nährstoffe, die Sonnen-und Regentage nehmen erheblichen Einfluss auf die Nahrung und die Kalorienanzahl in Obst und Gemüse. Der menschliche Körper kommt in vielen unterschiedlichen Formen und Farben. So besitzt jeder einen unterschiedlichen Stoffwechsel, Energiebedarf und eben auch eine andere Figur und ein anderes Gewicht, bei dem sich der Körper am wohlsten fühlt. Es macht also keinen Sinn, sich auf ein Gewicht zu hungern, mit dem der Körper einfach nicht klarkommt. Dabei kann es sein, dass Deine Freundin mit der gleichen Diät doppelt so schnell und so viel abnimmt wie Du. Mache Dich einfach nicht verrückt und höre auf Kalorien zu zählen. Oft macht es nämlich viel mehr Sinn, darauf zu achten, was Du isst und nicht wie viel. Grundsätzlich gilt: Mache Dir nicht zu viel Stress, denn ein gesunder und zufriedener Körper, bleibt auch besser in Schuss und in Form. Solltest Du aber leider doch den bitteren Wunsch haben abzunehmen oder an Deiner Figur zu arbeiten, dann hungere Dich nicht unnötig herunter. Zähle nicht die Kalorien, sondern achte lieber darauf, Deinem Körper gesunde und frische Lebensmittel zuzuführen. Du kannst auf Kohlenhydrate, wie beispielsweise Nudeln verzichten. Gehe die Sache lieber langsam, aber dafür langfristig an, denn es kann gut sein, dass sonst er Joao-Effekt auch bei Dir zuschlägt! Außerdem zeigt sich, dass eine professionelle Beratung langfristig gute Abnehmergebisse auf dem Weg zur Wunschfigur garantiert.
